지식정보팁

계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체 단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 계란이 심장에 마비를 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다. 하루에 3개의 게란을 먹으면 어떤 일이 일어날지 알려 드리겠습니다. 계란에는 칼로리, 단백질, 건강한 지방, 엽산, 칼슘, 아연, 인, 셀리늄, 비타민 A, B5, B12, B2, D, E, K, B6가 포함되어 있습니다. 계란에는 오메가 3 지방산과 식이 콜레스테롤이 들어 있습니다. 체중감량 계란은 약 6g의 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 식사 후 몇 시간 동안 덜 먹게 도와줄 수 있습니다. 결과적으로, 포만감을 느끼기 때문에 다이어트 효과에 도움이 됩니다. 눈의 건강 계란 노른자에는..

주말만 되면 쇼파에 앉아 TV나 영화를 보면서 야식을 즐기는 당신! 당장 야식을 끊어야 하는 이유를 소개하도록 하겠습니다. 건강을 유지하기 위해서는 낮에 더 많이 먹고 밤에는 덜 먹어야 한다고 말합니다. 특히 잠들기 2시간 전에 먹는 것은 몸에 해로운 영향을 끼칠 수 있습니다. 체중을 늘게 한다. 보통 저녁을 늦게 먹는 사람이 그렇지 않는 사람보다 체중이 더 많이 증가하며, 낮에는 교감신경이 활발하게 작용해 에너지를 소비하고, 밤에는 부교감 신경의 작용이 활발해 에너지를 축적하기 때문에, 같은 양을 먹더라도 밤에 먹는 음식이 지방을 더 쌓이게 합니다. 악몽을 꾸게 한다. 우리 몸은 잠자는 동안 쉬어야 합니다. 그러나 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 자는 동안 몸속에서는 음식을 소화하기 위해 움직여야 하고,..

평소에 일찍 잠들지 못해 아침에 일어나면 몸이 너무 피곤한 분들은 혹시나?? 잠자기 전 스마트폰을 과도하게 보고 있지 않는지 생각 해보시면서 보약 같은 잠에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 스마트폰을 하느라 잠을 습관적으로 미루는 사람은 불면증은 물론, 우울함이나 불안 등의 정신건강에도 취약하다는 연구결과가 나왔습니다. 잠자는 시간을 미루는 '취침시간 지연 행동'을 많이 하는 사람일수록 더 우울하고 불안하며 불면증 발병 소지가 더 크다는 것을 발견했습니다. 일상 생활에 이미 깊이 자리 잡은 스마트 기기로 인해 현대인의 생활 습관이 바뀌게 되면서, 잠을 자기 전에 동영상 및 게임을 하는 사람들이 부쩍 늘었다고 합니다. 이로 인해 평소보다 잠을 더 늦게 자는 경우도 생기는데, 이러한 행동이 습관으로 굳어지면 ..