우리가 사용하는 일부의 축척된 칼로리르 더 많이 없애면 건강한 제중을 줄이고 건강 몸을 유지하는데 도움이 됩니다. 운동 후 올바른 음식을 섭취하는 것이 수행하는 효과적인 방법이기도 합니다. 하지만 좀 더 특별한 방법으로 칼로리 소모량을 더 태울 수 있습니다. 이제부터 열량을 불태우는 5가지 방법을 알려드리겠습니다. 1. 냉수 한 잔 차가운 찬물은 갈증을 해소하고 수분 섭취로 몸의 수분을 유지하는 것은 물론 정상 및 과체중 성인과 어린이의 신진 대사를 일시적으로 향상 시키며 연구의 따르면 이를 극대화 할 수 있습니다. 연구결과 연구자들은 찬물을 마시면 대사율 증가의 40%는 나의 몸이 물를 체온으로 따뜻하게 하고자 많은 칼로리 소모를 한다는 결과입니다. 2. 풍선껌 풍선껌은 포만감을 촉진하고 간식을 먹는 ..
식이조절에 운동, 심지어 굶기에 이르기까지 별의별 다이어트를 다 해봐도 살이 빠지지 않아서 고민이라는 여성들이 꽤 많다. 아무리 살을 빼도 하체비만이나 부종이 나아지지 않는다면 골반이 틀어지지는 않았는지 의심해 볼 필요가 있다. 몸의 장기를 지탱하는 골반이 틀어지면 척추는 물론 전반적인 몸의 균형이 깨져 골반, 허리, 목 통증을 비롯해 다리가 붓고, 소화가 잘 되지 않는 등 여러 가지 장애를 일으킬 수 있기 때문이다. 골반 틀어짐의 원인 하체비만은 일반적으로 운동부족, 잘못된 식습관 등 영양 공급과 소비의 불균형을 원인으로 꼽지만 생활습관이나 자세 등도 비만의 원인이 될 수 있다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들의 경우라면 평소 자신의 앉는 자세 습관을 체크하여 하체 비만의 원인을 찾아보는 것도 방법..
계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체 단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 계란이 심장에 마비를 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다. 하루에 3개의 게란을 먹으면 어떤 일이 일어날지 알려 드리겠습니다. 계란에는 칼로리, 단백질, 건강한 지방, 엽산, 칼슘, 아연, 인, 셀리늄, 비타민 A, B5, B12, B2, D, E, K, B6가 포함되어 있습니다. 계란에는 오메가 3 지방산과 식이 콜레스테롤이 들어 있습니다. 체중감량 계란은 약 6g의 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 식사 후 몇 시간 동안 덜 먹게 도와줄 수 있습니다. 결과적으로, 포만감을 느끼기 때문에 다이어트 효과에 도움이 됩니다. 눈의 건강 계란 노른자에는..
주말만 되면 쇼파에 앉아 TV나 영화를 보면서 야식을 즐기는 당신! 당장 야식을 끊어야 하는 이유를 소개하도록 하겠습니다. 건강을 유지하기 위해서는 낮에 더 많이 먹고 밤에는 덜 먹어야 한다고 말합니다. 특히 잠들기 2시간 전에 먹는 것은 몸에 해로운 영향을 끼칠 수 있습니다. 체중을 늘게 한다. 보통 저녁을 늦게 먹는 사람이 그렇지 않는 사람보다 체중이 더 많이 증가하며, 낮에는 교감신경이 활발하게 작용해 에너지를 소비하고, 밤에는 부교감 신경의 작용이 활발해 에너지를 축적하기 때문에, 같은 양을 먹더라도 밤에 먹는 음식이 지방을 더 쌓이게 합니다. 악몽을 꾸게 한다. 우리 몸은 잠자는 동안 쉬어야 합니다. 그러나 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 자는 동안 몸속에서는 음식을 소화하기 위해 움직여야 하고,..