칼로리를 불태워버리는 5가지 방법

우리가 사용하는 일부의 축척된 칼로리르 더 많이 없애면 건강한 제중을  줄이고 건강 몸을 유지하는데 도움이 됩니다. 운동 후 올바른 음식을 섭취하는 것이 수행하는 효과적인 방법이기도 합니다. 하지만 좀 더 특별한 방법으로 칼로리 소모량을 더 태울 수 있습니다. 이제부터 열량을 불태우는 5가지 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 냉수 한 잔

차가운 찬물은 갈증을 해소하고 수분 섭취로 몸의 수분을 유지하는 것은 물론 정상 및 과체중 성인과 어린이의 신진 대사를 일시적으로 향상 시키며 연구의 따르면 이를 극대화 할 수 있습니다. 연구결과 연구자들은 찬물을 마시면 대사율 증가의 40%는 나의 몸이 물를 체온으로 따뜻하게 하고자 많은 칼로리 소모를 한다는 결과입니다.

2. 풍선껌

풍선껌은 포만감을 촉진하고 간식을 먹는 동안 칼로리 섭취를 줄여주며, 간식을 먹는 동안에도 풍선껌을 씹는동안 줄여줍니다. 또한, 신진 대사 속도를 높이는데 도움이 되기도 합니다. 식사 후 더 많은 칼로리를 태울때에도 껌을 씹어줍니다. 그러나, 풍선껌 씹는 방법을 시도하려면 치아 건강을 보호하려면 무설탕 껌을 선택하시는 것이 좋습니다. 

3. 자주 웃는다.

웃음이 최고의 약이라는 말이 있습니다. 실제로 연구 결과에 따르면 웃음이 기억 면역 및 동맥을 포함한 정신 건강 및 신체 건강기능에도 칼로리 소모를 태워줍니다. 웃는 동안 웃었을 때 유머러스하거나 진지하게 신지 대사율이 10~20% 증가한 놀라운 결과도 나왔다고 합니다. 일상 생활에서 웃을 정도는 아니지만 그래도 꽤 좋은 방법입니다. 당신의 전반적인 건강을 향상시키고 당신을 행복하게 만들기 위함이기도 합니다. 

 

 

4. 추위에 노출 시킨다.

당신의 전반적인 건강을 향상시키고 당신을 행복하게 만들기 위해 추운 온도에 노출되면 신진 대사율을 높일 수 있습니다. 신체의 갈색 지방 활동을 자극하여 지방 저장소는 주로 흰색 지방으로 구성되어 있지만 이 두가지 유형의 체지방이 가지고 있는 갈색 지방의 양이며 다른 기능 백색 지방의 주요 기능은 에너지입니다. 너무 많은 백색 지방 조직이 있는 저장은 염증을 촉진 할 수 있습니다. 인슐린 저향성과 대조적으로 갈색 지방의 주요 기능은 인슐린 저향성과 대조적으로 갈색 지방의 주요 기능은 추위에 노출되는 동안 체온 유지 하기 위해 추운 온도는 칼로리 연소를 크게 증가시킬 수 있다는 연구결과가 나오기도 했습니다. 

5. 운동하기

운동하면 칼로리가 소모됩니다. 다 아시는 것처럼 운동은 신체 건강을 유지하도록 도와줍니다. 활동은 또한 신진 대사 속도를 높일 수 있으며, 운동 활동 시 열 발생으로 칼로리를 더욱더 태울수 있기 때문입니다.  일할 때 스탠딩 데스크를 사용, 계단을 이용하기 및 청소로 간단하게 열량을 높여 주기도 합니다.

자 이처럼, 간단하면서도 일상생활에서도 쉽게 다룰 수 있는 열량 태우는 방법이지만 제일 먼저 우선은 나의 건강을 행복하게 지키자는 겁니다.